健康快乐既是老年人生活的首要目标，也是老年人全部生活的支柱。所以如何来保持健康，对老年人有极大的吸引力。各种各样的健康讲座，林林种种的保健品，曾经使我们无所适从。但最终我们还是逐步明白过来，健康主要决定于自已的生活方式，这适当的运动必不可少。步入老年，人的各种机能逐步减退，各种器官逐年萎缩，想减慢退化，体育锻炼是最好的方法。生命在于运动，颐养天年贵在勤，勤学习，勤动手，勤交谈，勤锻炼，而勤锻炼是很重要的一个方面。美国卫生组织曾经报导，经常参加体育锻炼，可以减少患结肠癌，乳腺癌的危险。国外尚有统计，长期参加体育锻炼，可使骨折风险大大降低，同时运动还能使运动者产生自我成就感，产生愉快，振奋和幸福感，运动尚有增强自信，消除心理障碍的效果。但对于我们老年人来说，确定自身锻炼计划的时候，必须注意到下列几个问题。

　　根据自已体质，年龄，爱好，经济承受能力及周围环境情况的原则。体育锻炼种类繁多，跑步，游泳，打球，跳舞 ，骑自行车，散步都对身体有帮助，但必须量力而行。不要制定太机械，太严格的锻炼时间和太高的目标，老年人锻炼贵在参与，要求太高太苛刻，反而会流于形式，不利于强身。合理的运动量应该是；锻炼后睡眠正常，食欲良好，精神振奋，情绪愉快。

　　循序渐进的原则

　　老年人健身要循序渐进，锻炼的强度，每次锻炼的持续时间，应该根据锻炼后自身感受，逐步调整。各人体能体质不同，万万不能勉强。

　　持之以恒原则

　　老年人健身锻炼要持之以恒，切忌朝三暮四，三天打魚二天晒网，长期坚持，才能明显受益。

　　安全性原则

　　任何形式体育锻炼都应该注意安全，运动前适当准备，必要的水分补充，运动后不可省略的放松，让机体慢慢恢复平静，让心率回归正常。在急性，亚急性疾病期，心率失常需用药物者，严重贫血，以及运动可能导致心功能衰竭等等状态下，不能运动。老年朋友们，为了人生最可贵的健康，我们都积极动起来吧！